今回は「習慣」をお題に掲げて記事を書き進めていきます。
習慣とは、日々の行動ですね。
日々するルーティンを思い浮かべてください。
僕であれば朝は6時に起床し、読書を1時間ほどして仕事に行く支度をして出勤。
だいたい19時ほどまで業務をして帰宅し、夜ご飯を食べて月曜日と水曜日はフットサル、それ以外の平日はブログを書いたり仕事のためにプログラミングを学習したり。
基本的にダラダラする時間はありません。
日々の積み重ねが未来の自分が形成されるので、今やるべきことを設定し日々こなすようにしています。
みなさんは日々の習慣をどのように過ごしていますか？
目標を決めて達成したい。こんなことをやってやりたい。など目標があるのであれば、日々の習慣はものすごく大事になってきます。
習慣を見直す。
目標設定ができたら次にやることは、日々の習慣を見直すことです。
例えばプログラミングを習得したい！！という目標設定したのであれば、やるべきことはプログラミング学習になります。
プログラミング習得にかかる時間は、おおよそ200~250時間と言われています。(※もちろんどの言語かにもより、個人差はありますが。)
そして3ヶ月でECサイトを構築できるスキルを身につける！！という目標ができたら一日最低2時間の学習が必要です。
となると、日々の習慣にプログラミング学習が割り込んできますよね。
一日24時間しかない時間に対して、どこで2時間を使うか？
日々の習慣で削らないといけない時間が発生すると思います。
テレビやYouTubeをダラダラ見ている時間を削って勉強のために2時間捻出する。
仕事終わりに飲みに行く時間を削る。などなど。
まずは目標設定ができたら達成までにかかる時間を逆算して、日々の習慣にやるべきことを取り入れる必要がある。
日々の習慣にやるべきことを取り入れるためには日々の習慣の見直しが必要となります。
続かない習慣を設定しない。
習慣の見直しができたら、やるべきことを毎日こなしていくことが大切です。
僕であれば、プログラミングを習得すると決めて半年で転職するという目標を掲げて、毎日最低2時間をプログラミング学習に充てていました。
毎日欠かさず2時間は必ず学習しました。
もちろん学習するにあたり、ダラダラしていた無駄な時間も削りましたが、そこまで苦痛とは感じませんでした。
ここが肝だと思います。
なぜ2時間に設定したかというと、僕の中で集中して続けられる時間が2時間だったからです。
多分毎日4時間とかで設定していたら、わからないことが出てきてイライラする時間が長くなり嫌気がさして挫折していたと思います。
なので、わからないことが出てきても2時間できっぱり作業をやめるようにしていました。
考えてみてください。
ダイエットで失敗する人ってだいたい1ヶ月で-10kgとかで設定して、食事もほとんどとらず運動してみたいな過酷なことをして挫折するみたいな人いませんか？
1年で-10kgで設定していれば、1ヶ月1kgずつ落とせばいいので多少の食事改善と週に1~2回の運動を取り入れれば達成できそうじゃないですか？
一番もったいないのは、決めたことに対して続けられず挫折してしまうことです。
こうなると、自分に対しても嫌悪感を感じ、さらにマイナスな方に進んでしまいます。。
おおげさに言えば、毎日靴を揃えて脱ぐということを1ヶ月続けるという目標でも全然OKです。
これを達成するだけで人は面白いもので自分に自信が湧いてきます。
自分で決めたことに対してやり遂げる、約束を守る。ということで自分に対してポジティブになれるものなのです。
なので、続けれられる範囲で健康的に習慣化することが大切です。
やるべきことをやるスイッチを設定する。
続けれる範囲でやるべきことを習慣化しても正直続けるのにはかなりのエネルギーを消費します。
正直今日はしたくないなどの感情的になってしまうこともあると思います。
そこで習慣を続けるために自分のやる気スイッチを設定することいいと思います。
僕であればオーストラリアで契約するために1年間自主トレーニングを積んでいた時は毎朝2kmほどある坂道を走り込んでいました。
これがマジでキツくてやる前は憂鬱でした。。
正直感情で行動していたら毎日続けることはできなかったと思います。
そこで走り込みの前はモチベーションを上げるためにyoutubeでモチベーション動画を見て感情を奮い立たせてアドレナリンを放出するようにしていました。
そのおかげで続けることができました。
要するに、なぜ設定した目標を達成したいのか？を自分自身で投げかけて心を震わせて行動させていたということです。
プログラミング学習においても、カフェに行って学習をしていました。
カフェってなんであんなに集中できるんですかね？不思議です。。
カフェに行けば集中して学習ができるとわかっていたので、まずプログラミングを学習する時間になったらまずカフェに身体を突っ込むようにしていました。
そのおかげで学習を欠かさず続けることができました。
人間は弱い生き物です。楽な道に流されやすいものです。
習慣を続けるのが不安な方は、やるべきことをやるためのやる気スイッチを設定してみてください。
めちゃオススメです。
まずは習慣を見直し、できる範囲で習慣を整える。
決めた習慣を続けることで自分に少しずつ自信が身につき、ポジティブになれる。
習慣の積み重ねがあなたの未来を大きく変える。
あなたの明日を生きるアクセントとなりますように。