今回のお題は「自分を褒める。」で書き進めていこうと思います。
僕は寝る前に今日一日過ごした中で、今日やるべきことをやり切ったことに対して自分を褒めて一日を終えるようにしています。
皆さんも今日一日過ごした中で何をしたかを思い返して自分の褒められることを探し、
そのことを褒めてあげて一日を終えてみてください。
僕はそうすることで得られたことがあります。
1日をポジティブに過ごすことができる
自分を褒めて一日を終える癖をつけることで、今日一日何をして自分を褒められるかを意識するようになり、前向きな行動をとるようになります。
サッカー選手を目指してトレーニングをしていた頃は、
朝起きたらまず走りこみをして、そのあとは2時間ほどボールトレーニングをして、夜は体幹トレーニングを毎日していたので、その一日を乗り越えられたら自分に対して今日も自分で決めた自分との約束を守れたことに褒めてあげて一日を終えるようにしていました。
そうすることで、決めたことを破ると寝る前に今日を振り返って絶対に後悔すると思い、毎日トレーニングを続けることができました。
今であれば毎日朝6時に起床して1時間読書して出勤して帰宅したら2時間ブログ記事を作成することを決めて、それをクリアできたら自分を褒めて一日を終えるようにしています。
例えば、一日の中で同僚の仕事を手伝って感謝されたのであれば、それを振り返り自分を褒める。
そうすることで、次の日も誰かに感謝されて一日を終えようという意識が出てきます。
週に3日30分ウォーキングをすると決めて、それを継続できたら褒める。
そうすること自分に自信がつき、習慣として続けられたりします。
自分に自信が湧いてくる
自分を褒める癖をつけると、自分に自信が湧いてきます。
エンジニア転職を決断したときも毎日2時間は勉強すると決めて転職するまで学習を続けていました。
今までサッカー以外で継続して続けてこられたことがなかったので、自分自身に対して毎日すごいなとと褒めていました。
そうすることで自分に自信が湧いて学習を継続することができました。
テストの点数でいい点数を取った時に親や先生に褒められたら、次ももっといい点数をとってやろうと思うようになったりしたことはありませんか?
僕は小学生の時に先生に字がきれいと褒められたことがあり、もっときれいに漢字を書こうと練習したことがありました。
人から褒められて自信が湧いた経験は誰だってあると思います。
自分を褒めることも同じで、自分ができたことを褒めることで自分に対して自信が持てるようになります。
要するに自分を褒めることで自分の良いところに意識を集中することができ、自信が持てるようになります。
まとめ
自分が今日できたことを褒める。
朝起きる時間に起きれたこと。これも当たり前に感じますが、自分で決めた約束事を果たせています。
しっかり褒めてあげるポイントです。
仕事でやるべきことをやり終えることができたこと、学校で提出物を期限通りに出せたこと。
日頃から当たり前のようにしていることでも、自分で決めた約束事を守れたのであれば褒めてあげてください。
そうすることで自分に対して、意識が前向きな方向に向き、ポジティブに行動ができるようになります。
まずは日々の当たり前にやっていることを見返して、できていることを褒めてあげてみてください。
そこから日々の生活が少しずつポジティブに変化していきますよ。
あなたの明日を生きるアクセントになりますように。